そのお肌のお悩み、、、食べてる物が原因？！
シミ、しわ、たるみ、乾燥にくすみ、、、
などなどお肌の悩みってつきないですよね
そんなお肌のお悩みに普段食べているものが影響しているってご存じですか？
くすみ、シミ、乾燥が気になる
→酸化肌
たるみ、シワが気になる
→糖化肌
酸化肌って？
酸化肌の特徴
酸化肌とは、活性酸素によるダメージで肌が老化した状態です。
紫外線やストレス、大気汚染などが原因で活性酸素が増加すると、肌の細胞が傷つき、シミやくすみ、乾燥、シワの原因となります。また、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが損傷し、弾力が失われるのも酸化による影響です。
糖化肌とは？
糖化肌の特徴
糖化肌は、体内で糖質とタンパク質が結びつく「糖化」という反応が進むことで、肌が老化した状態を指します。糖化によって生成されるAGEs（最終糖化産物）は、肌の弾力や透明感を損なわせ、黄ばみやたるみ、ゴワつきを引き起こします。糖質の過剰摂取や食生活の乱れが糖化を促進します。
酸化肌・糖化肌、それぞれ予防には
酸化肌を防ぐためには、抗酸化作用のある食品を摂取することが大切です。
ビタミンCやE、ポリフェノール、カロテノイドを含む食品（例：柑橘類、トマト、緑黄色野菜、ナッツ、緑茶など）は、活性酸素を抑える効果があります。
糖化肌の予防には、血糖値の急上昇を避けることが重要です。
野菜などから食べるようにして、低GI食品（玄米、全粒粉パン、野菜、豆類など）や食物繊維を意識的に摂ることで、糖化のリスクを減らせます。
酸化と糖化は、どちらも日々の食事から大きな影響を受けます。
過剰な糖分や加工食品を避け、新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質、健康的な脂質をバランスよく摂取することで、肌の老化を防ぎ、健康的な肌を保つことができます。
